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https://goo.gl/maZyNc "據了解,人在劇烈運動時體內會有部分細胞禁不住刺激而壞死,進而產生出一種稱為「肌紅蛋白」的物質,隨著尿液排出導致尿液呈現血紅色,會沉積在腎臟,造成損害,可能引發急性腎衰竭,嚴重可能致命或需要終生洗腎。橫紋肌溶解最容易發生在平時缺乏鍛煉,又突然大幅增加運動量的人身上,最明顯的症狀就是肌肉疼痛、嘔吐以及意識混亂等。

大陸中心/綜合報導



最近天氣逐漸轉熱,眼看就要到各種秀腰、秀腿、秀肌肉的好季節了,為此不少人趁著夏季前的空檔,天天泡在健身房,但是,休息了一個冬天的身體可吃不消突然的高強度運動。大陸一名26歲的OL結束夜跑後,上廁所突然驚見醬油尿,差點引起急性腎衰竭。



▲大陸一名26歲女子夜跑3個小時後,如廁驚見尿液變成醬油色,差點引起急性腎衰竭。(圖/達志/示意圖)





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大陸武漢市一名26歲女子任職於當地日商,和大部分商班族一樣平日時間都被工作填滿,為了趕在夏天前甩掉贅肉,從3月開始幾乎每個禮拜都會夜跑一次,每次時間1-3個小時不等,她日前依照往常一樣延著操場跑了將近3個小時,回到家後突然覺雙腿異常沉重,需要靠雙手支撐才能勉強站起,更在隔天早晨上廁所時,驚見自己的尿液突然變成了「醬油色」

湖北省中醫院腎病一科金勁松主任檢查後發現,她的血液肌氨酸激脢(Creatine kinase,CK)高達3.6萬多,幾乎快達到正常值的200倍(正常值應低於200 U/L),同時肌酸酐也嚴重超標,診為為運動性橫紋肌溶解症、急性腎功能衰竭。所幸這位OL及時就醫,在接受了4個小時的治療,病情已逐漸好轉。

▲運動過程中一定要做好水份補充,每20分鐘1-2口最為恰當。(圖/達志/示意圖)

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首先任何運動都要循序漸進,運動前要做好暖身工作。暖身活動可助於伸展身體,預防肌肉、肌腱以及韌帶的傷害,而且可以增加心臟和肺臟的負荷能力,讓身體能提前適應運動狀態,可促進運動效率。二來要注意保暖,據研究指出,人體機能會在下午5點到晚間7點達到最佳狀態,運動的時間應該選擇在這個時間段左右,但以現在的季節來看,早晚溫差還是比較大的,所以在戶外運動還應注意保暖以防感冒。最後就是要多喝水,運動過程會大量出汗,但切記不得大量灌水每20分鐘1-2口最為適當。





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